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                  購買家用健身器材 因人而異

                  發布時間:2016/3/18 10:23:22  共閱讀:

                  本報訊據統計,在過去的5年里,健身器械消費的增長是每年11%。由此看來,熱愛健康的現代人正在越來越多地購買家用健身器械。

                  但是,并非所有擁有者都在有效地使用這些器械,也有一些人一味地追求時尚,結果買回來的健身器械很快被擱置在一角,再也無人問津。美國國立健身中心的咨詢顧問威恩·韋思科博士給我們提供了一些建議,以便可以購買到真正對我們有幫助的器械。


                  韋思科博士說:購買健身器械的首要問題是要弄清楚目標是什么。如果你想變得更強壯,就應該購買舉重器或拉力器之類的器械。如果你想增強你的柔韌性,就要尋找一款能夠提高柔韌性的產品,如身體協調器。如果希望心血管功能更好,就應該購買加強心臟功能的產品,比如跑步機。


                  房子不大應選可折疊類

                  你可能想把器械放在地下室,但是如果那里潮濕、黑暗,就不是一個合適的環境。還可以考慮把健身器械放在客廳里或者屋角,但無論如何,這必須是一個吸引你運動的地方,通風良好、光線充足。


                  你還要計算你有多大的空間。如果你能拿出一整間屋子做你的家用健身室,這當然會對你有更大幫助。而大多數人只能在電視房或者車庫里放上一件健身器械。盡管家用健身器械的制造商已經努力把產品造得更小,但也有些器械必須占用幾平方米的空間。如果你的房子實在空間緊張,那么就選擇一件如可折疊跑步機之類的器械,盡量節省空間。


                  “我總是愿意購買我在商店里看得到的東西,最好是能試用這個器械,這比只看說明書然后就購買要好得多?!表f思科博士說。好的健身器械零售商知道,在你把現金從口袋里掏出來之前,應該試用一些樣品。


                  個人形體訓練教練已經越來越多,并且收費也不那么昂貴。你可以用一天的時間請一位形體教練陪你去試用器械,同時提些有益的建議。隨后幾個星期,你可以和教練有更多的交流,他能夠幫助你發揮器械最大的效用。這樣的教練在健身中心都能夠找到?!拔掖_實覺得,一段時間的專業咨詢是很重要的?!表f思科博士說,“在你購買一件健身器械之前,你應該與一個有經驗的健身指導一起選購,以便了解該器械可能帶來的傷害風險和實際的效用?!?


                  并不是所有人都適合一個型號的器械。你購買的家用健身器械必須與你身體的運動方式保持一致。舉例說,如果你在做肱二頭肌的彎曲動作時,將前臂舉在身前,將拳頭拉向前胸,以此讓肱二頭肌彎曲,你的拳頭是以弧形運動的,而不是一個直線。盡管有些家用健身器械稱是適合肱二頭肌的鍛煉,但是,這種器械允許你的拳頭走的是條直線,而不是弧線,你就無法做這項鍛煉。這種情況下,你需要檢查選購的器械,在用的時候弧線的軸心是否在身體的上面。只有器械的軸心線剛好與你運動時的軸心線一致,這種器械才是適合的。

                  在鍛煉雙腿拉伸的器械上,一般是坐在椅子上,雙膝直立,再拉平,你膝蓋的軸心必須與器械的軸心一致。

                  不是所有的運動都要求軸心,你的后背就可以利用不同的軸心:在鍛煉腹部的時候,軸心在每塊脊椎上。所以,正確的腹部運動器械應該為你的后背設計不止一個軸心。在選購健身器械之前,先要了解需要的運動類型,是后背、腿、手臂還是其他,才能知道購買哪種器械。


                  最后,不要相信奇跡。沒有哪件器械能代替你鍛煉身體,不要指望買回健身器械,你就能夠減體重、變年輕、變漂亮、變健康。如果哪家商店告訴你他們的產品是一個神奇的解決方案,千萬不要相信。所有的奇跡只存在于長期堅持運動和良好的生活方式中。


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